月経前困難症(PMS)とは

PMS （月経前症候群）は、女性の月経周期の黄体期（排卵後から月経開始までの期間）に現れる身体的および精神的な症状のことを指します。PMSは多くの女性に影響を与え、症状や程度は人によって異なります。

PMSの主な症状

PMSは、身体的・精神的に多様な症状を引き起こしますが、以下のようなものが一般的です。

「身体的な症状」
・腹部膨満感。
・乳房の張りや痛み、乳房が敏感になり、痛みを感じる。
・むくみ:手足や顔がむくむ。
・関節や筋肉の痛み：筋肉や関節に痛みを感じることがある。
・ 倦怠感：体がだるく、疲れやすくなる。

「精神的•感情的症状」
・イライラ：感情が不安定になり、怒りやすくなる。
・不安や鬱：不安感や落ち込みが強まる。
・集中力の低下：物事に集中しづらくなる。
・睡眠障害：寝つきが悪くなったり、眠りが浅く　なったりする。
・食の変化：食欲が増したり、特定の食べ物が欲しくなったりする。

PMSの原因

PMSの正確な原因は完全には解明されていませんが、以下の要因が関連していると考えられています。
・ホルモンの変動：月経周期に伴うエストロゲンとプロゲステロンの変動が、PMSの主な要因とされています。
・神経伝達物質の変化：セロトニンやドーパミンといった神経伝達物質の変動も、気分や感情の変化に関与しています。
・ストレスや生活習慣：ストレス、不規則な生活や食生活がPMSの症状を悪化させることがあります。

PMSの対策と治療

PMSは生活の質に影響を与えることがあるため、症状を軽減するための対策や治療法が存在します。
1. 生活習慣の改善：
・規則正しい食事や運動、十分な睡眠を心がける。
・ストレス管理やリラクゼーション法（ヨガや瞑想など）】を取り入れる。
2.食事療法：
・カフェインやアルコールを控え、バランスの取れた食事を心がける。
・ビタミンB6やカルシウム、マグネシウムなどの栄養素がPMSに有効とされることがあります。
3. 薬物療法：
・症状が重い場合は、医師に相談して、鎮痛剤やホルモン療法、抗不安薬や抗うつ薬が処方されることがあります。
4.サプリメントやハーブ療法：
・一部の女性は、月見草油やビタミンサプリメントなどを用いて症状を軽減していますが、効果には個人差があります。

東洋医学の考えと施術

1.気と血の流れの調整
・東洋医学では、PMSの症状は「気滞」（エネルギーの停滞）や「血瘀」（血流の滞り）によるものとされます。特に、ストレスが多いと「肝」の気が滞りやすく、これが感情の不安定さやイライラ、抑うつにつながると考えられています。
2．ホルモンバランスの調整
・鍼灸治療は、ホルモンのバランスを整えるのに役立つとされています。特に、月経周期に伴うエストロゲンとプロゲステロンの変動が原因で症状が出ると考えられているため、これを鍼で調整し、体の自然なバランスをサポートします。
3．ツボ療法
・PMSに関連するツボには以下のものがあります：
・三陰交（さんいんこう）：生殖器系やホルモン調整に重要なツボで、月経不順や月経痛にも効果があるとされています。
・肝兪（かんゆ）：肝臓の働きを整え、感情のバランスを取り戻すのに効果的なツボです。感情の起伏やイライラに効きます。
・太衝（たいしょう）：体内の気を巡らせ、ストレスや緊張を緩和するのに有効なツボです。
・関元（かんげん）：生殖機能と体全体のエネルギーを高めるツボで、PMSの症状緩和に効果があります。

4. 自律神経の調整
・鍼灸は自律神経に働きかけ、交感神経と副交感神経のバランスを整えます。これにより、ストレスの軽減や感情の安定化が図られ、PMSに伴う精神的な不安定感を和らげます。
5．リラクゼーション効果
・ 鍼灸治療には、リラクゼーション効果があり、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。リラックスした状態を促すことで、症状の緩和が期待できます。

1.気と血の流れの調整
・東洋医学では、PMSの症状は「気滞」（エネルギーの停滞）や「血瘀」（血流の滞り）によるものとされます。特に、ストレスが多いと「肝」の気が滞りやすく、これが感情の不安定さやイライラ、抑うつにつながると考えられています。
2．ホルモンバランスの調整
・鍼灸治療は、ホルモンのバランスを整えるのに役立つとされています。特に、月経周期に伴うエストロゲンとプロゲステロンの変動が原因で症状が出ると考えられているため、これを鍼で調整し、体の自然なバランスをサポートします。
3．ツボ療法
・PMSに関連するツボには以下のものがあります：
・三陰交（さんいんこう）：生殖器系やホルモン調整に重要なツボで、月経不順や月経痛にも効果があるとされています。
・肝兪（かんゆ）：肝臓の働きを整え、感情のバランスを取り戻すのに効果的なツボです。感情の起伏やイライラに効きます。
・太衝（たいしょう）：体内の気を巡らせ、ストレスや緊張を緩和するのに有効なツボです。
・関元（かんげん）：生殖機能と体全体のエネルギーを高めるツボで、PMSの症状緩和に効果があります。

4. 自律神経の調整
・鍼灸は自律神経に働きかけ、交感神経と副交感神経のバランスを整えます。これにより、ストレスの軽減や感情の安定化が図られ、PMSに伴う精神的な不安定感を和らげます。
5．リラクゼーション効果
・ 鍼灸治療には、リラクゼーション効果があり、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。リラックスした状態を促すことで、症状の緩和が期待できます。

鍼灸施術について

鍼灸がPMSに有効であるという研究もいくつかありますが、その効果は個人差が大きいとされています。科学的な根拠を完全に裏付けるためにはさらなる研究が必要ですが、実際に多くの女性が症状の緩和を報告しています。

鍼灸治療を受ける際の注意点
・ 医師と相談の上、他の治療法（薬物療法など）との併用についても検討することが推奨されます。
鍼灸はPMSに対する有効な補完療法の一つとして、症状の軽減や生活の質の向上に役立つことがあります。