呑気症とは

過剰な空気を無意識に飲み込んでしまい、胃や腸にガスが溜まり、腹部の膨満感やげっぷ、ガス排出などの症状が現れる状態です。この状態は、ストレスや不安、早食い、過剰な飲食習慣などが原因で起こることが多いです。消化器系に直接的な異常が見つからないため、機能的な消化器疾患の一種とされています。

原因

[ストレスや精神的な要因]
呑気症は、緊張や不安、ストレスに伴うことが多く、無意識に空気を飲み込むことが原因となることがあります。特に、感情の起伏が激しいときに発症しやすいです。

[飲食習慣]
早食いや噛まずに飲み込む癖、飲食時に話す習慣がある場合、空気が一緒に飲み込まれてしまいます。また、炭酸飲料やガムの噛みすぎ、喫煙も原因になることがあります。

[自律神経の乱れ]
自律神経が乱れると、胃腸の運動が異常になり、ガスが溜まりやすくなります。特に、交感神経が優位になると、消化器官の機能が低下しやすくなります。

症状

・げっぷ
過剰に飲み込まれた空気が胃から逆流し、頻繁にげっぷが出ます。

・腹部膨満感
空気が腸に溜まることで、腹部が張った感じが続きます。

・ガスの排出
腸に溜まったガスが排出されることで、過剰な放屁が起こることがあります。

・消化不良
胃や腸にガスが溜まると、食べ物の消化がうまく行われず、胃もたれや消化不良が生じることがあります。

東洋医学

東洋医学では、呑気症は「気滞（きたい）」や「脾胃の虚弱」と関係があるとされています。気滞とは、体内の「気（エネルギー）」の流れが滞り、胃腸が正常に機能しなくなる状態です。また、脾胃（消化器系）の機能が弱まることで、気の停滞や胃腸の運動が不規則になり、ガスが溜まりやすくなると考えられます。

ツボ

・足三里(あしさんり)
膝の下にあり、消化器系全般を強化するツボです。

・天枢(てんすう)
おへその左右にあり、腸の働きを調整し、腹部の膨満感を軽減します。

・内関(ないかん)
手首の内側にあるツボで、ストレスや不安を軽減し、自律神経を整える効果があります。

・神門(しんもん)
精神的な緊張を和らげ、自律神経のバランスを取るのに役立つツボです。

セルフケア

呑気症は生活習慣の見直しやストレスマネジメントが重要です。

1. ゆっくり食べる
噛む回数を増やし、ゆっくりと食事を摂ることで、空気を飲み込む量を減らします。

2. ストレス管理
リラクゼーション法や瞑想、軽い運動を取り入れて、ストレスを軽減することが症状の改善に繋がります。

3. 炭酸飲料やガムを避ける
空気を飲み込みやすい行動を控えることで、症状の緩和が期待されます。