冷え性とは

末端冷え性とは、手足など体の末端部分が冷たく感じる状態のことを指します。特に冬場や寒い時期に症状が強くなることが多いですが、夏でも冷えを感じる人もいます。冷え性は女性に多いですが、男性にも見られることがあります。

原因

血行不良

手足の末端部分まで血液が十分に届かず、冷えを感じます。これは、運動不足や長時間同じ姿勢で過ごすこと、またはストレスによって血管が収縮し、血流が滞ることが原因です。

自律神経の乱れ

自律神経は、体温調節を担っていますが、ストレスや生活リズムの乱れによって自律神経がうまく働かず、血管が正常に拡張・収縮しなくなることで、末端の血流が悪くなります。

筋肉量の不足

筋肉は熱を作り出す役割があるため、筋肉量が少ないと体内で十分な熱が作られず、体が冷えやすくなります。

ホルモンバランスの乱れ

特に女性の場合、月経や妊娠、更年期などでホルモンバランスが変わることで、血流や代謝が影響を受け、冷え性になることがあります。
貧血
血液中の鉄分が不足すると、酸素が全身に十分に運ばれず、冷えを感じやすくなります。

症状

・手足が常に冷たい
・冷えることで痛みを感じることがある
・足先や指先がしびれる
・冷えが続くことで、全身の倦怠感や疲労感

東洋医学的考え

末端冷え性は「気・血の不足」や「寒邪（かんじゃ)」の影響で起こると考えられています。身体の気や血が不足していたり、流れが滞ると、手足の末端に十分なエネルギーや血液が行き渡らず、冷えを感じることがあります。

気虚

気（生命エネルギー）が不足している状態です。気が不足すると、身体を温める力が弱まり、冷えを感じやすくなります。特に慢性的な疲労やストレスが気虚を引き起こす要因となります。

血虚

血が不足している状態です。血が十分に行き渡らないため、手足の末端にまで栄養や熱が届かず、冷えが生じます。貧血や栄養不足による冷え性がこれに該当します。

寒邪

外部の寒さや冷えが体に入り込み、体温調節がうまくいかない状態です。寒冷な環境や冷たい食べ物、飲み物の摂取が影響して、冷えが強くなります。

陽虚

身体を温める「陽気」が不足している状態です。陽気が足りないと、体全体の代謝が低下し、特に手足など末端部分が冷えやすくなります。特に冷えやすく、疲れやすい人に見られるタイプです。

主に使うツボ

足三里
脚の膝下に位置するツボで、全身の気血の流れを促進し、消化機能を整える効果があります。身体を内側から温めるため、冷え性改善に効果的です。

三陰交

足首の内側にあるツボで、気血を補い、血行を促進します。特に女性の冷え性に用いられることが多いです。

関元
お腹の下部にあるツボで、体を温める力を強め、冷え性や虚弱体質に効果があります。

太谿

足首の内側、アキレス腱の前にあるツボで、腎を補い、体の陽気を強化する働きがあるため、冷え性に対応します。

まとめ

鍼灸は一度の施術で改善ができるわけではありません。冷え性の改善には、個人の体質や症状の程度によって異なりますが、初めは週に1～2回の鍼灸施術が必要です。その後、症状の変化に合わせて相談しながら施術の間隔を考えます。冷え性が軽減するまで回数がかかりますが、定期的な施術によって徐々に改善していきます。お困りの際はご相談ください。