睡眠障害でこのようなお悩みはありませんか？

布団に入ってもなかなか眠れない

夜中に何度も目が覚めてしまう

朝早く目が覚めて、その後眠れない

寝ても疲れが取れず、日中に強い眠気がある

睡眠障害は、単なる「寝不足」ではなく、
心身のバランスが崩れているサインとして現れることが多い症状です。
本コラムでは、睡眠障害の原因と、鍼灸による専門的なアプローチについて解説します。

睡眠障害とは？

睡眠障害とは、入眠・睡眠の維持・覚醒のタイミングなどに問題が生じ、日中の生活に支障をきたす状態を指します。

代表的な睡眠障害のタイプ

入眠障害：寝つくまでに時間がかかる

中途覚醒：夜中に何度も目が覚める

早朝覚醒：朝早く目が覚めてしまう

熟眠障害：眠っても疲れが取れない

これらは単独、または複合して現れることがあります。

睡眠障害の主な原因

自律神経の乱れ

交感神経が過剰に働くと、脳や身体が休息モードに切り替わらず、眠りが浅くなります。

精神的ストレス

不安・緊張・考え事が多い状態が続くと、入眠や睡眠維持が困難になります。

生活リズムの乱れ

夜更かし、不規則な睡眠時間、スマートフォンの使用などが睡眠の質を低下させます。

身体的緊張・疲労

首・肩・背中の筋緊張や慢性疲労も、睡眠の質に影響を与えます。

東洋医学からみた睡眠障害の考え方

東洋医学では睡眠障害を、「心神の不安定」や「気・血の不足・滞り」として捉えます。
特に関係が深い臓腑は以下です。

心：精神活動・意識・睡眠

肝：情緒・ストレス調整

脾：気血生成・疲労回復

これらの機能が乱れることで、「眠れない」「眠りが浅い」といった症状が生じると考えます。

渋谷α鍼灸院での鍼灸施術

当院では、睡眠障害に対し生理学的視点と東洋医学的診立てを融合した鍼灸施術を行います。

自律神経・中枢神経系への調整

鍼刺激は、体性自律神経反射を介して
視床下部・脳幹網様体など、睡眠覚醒に関与する中枢神経系へ作用すると考えられています。

主に用いる経穴

百会：中枢神経調整、精神安定

神門：入眠困難・不安感への対応

内関：自律神経調整、緊張緩和

刺激量を調整し、副交感神経優位な状態への移行を促します。

筋緊張緩和による睡眠環境の改善

睡眠障害の方では、頸部・肩背部の筋緊張が交感神経の興奮を持続させているケースが多く見られます。

後頭下筋群

僧帽筋上部

脊柱起立筋

に対し、トリガーポイント鍼療法や筋膜リリース的アプローチを行い、身体がリラックスしやすい状態をつくります。

体性内臓反射を考慮した全身調整

腹部・背部兪穴への鍼刺激により、
体性内臓反射を介した自律神経調整を行います。
胃腸の不調や冷え、全身疲労を伴う睡眠障害にも対応します。

睡眠障害の施術症例

症例①

患者背景・主訴
30代女性／会社員
仕事のストレス増加後、入眠困難と中途覚醒が出現。

当院での施術
百会・神門・内関を中心とした自律神経調整鍼。
頸部筋緊張へのアプローチを併用。

治療経過
数回の施術後、入眠までの時間が短縮。
夜間覚醒の回数が減少。

症例②

患者背景・主訴
40代男性／管理職
早朝覚醒と日中の強い眠気を訴えて来院。

当院での施術
肝気鬱結を考慮し、太衝・内関を用いた全身調整。
背部兪穴への施術を実施。

治療経過
睡眠の持続時間が安定し、日中の眠気が軽減。

症例③

患者背景・主訴
50代女性／主婦
熟眠感がなく、朝の疲労感が強い状態が続いていた。

当院での施術
脾虚を考慮した腹部調整と心神安定を目的とした鍼施術。

治療経過
睡眠の質が向上し、朝の目覚めが楽になったと実感。

よくある質問（FAQ）

Q1．睡眠薬と併用しても問題ありませんか？
A．はい。医療機関での治療と併用される方も多くいらっしゃいます。

Q2．どのくらいで変化を感じますか？
A．個人差はありますが、数回の施術で睡眠の質の変化を感じる方が多いです。

Q3．鍼灸はなぜ睡眠に影響するのですか？
A．鍼刺激は自律神経や中枢神経系に作用し、睡眠に必要なリラックス状態へ導くと考えられています。

眠れない状態は体からのサインです

睡眠障害は、自律神経・精神的ストレス・身体緊張が複雑に関与する状態です。
鍼灸では、局所と全身の両面からアプローチし、自然な眠りをサポートします。

睡眠でお悩みの方はお電話やLINE、お問い合わせフォームからお気軽にご相談ください。

【執筆者　紹介】

渋谷α鍼灸院

院長：石井 拓弥

【グループ院　紹介】

東京α鍼灸院：中目黒駅

三茶はりきゅう院：三軒茶屋駅

吉祥寺αはりきゅう院：吉祥寺駅

高田馬場はりきゅう院：高田馬場駅